Prepara tu alimentación para los entrenamientos y partidos de fútbol
Cada deporte es único. Las características, normas y mecánicas especificas de cada deporte provocan que los deportistas deban adaptar su dieta y alimentación a esas necesidades.
En el caso del fútbol, los jugadores tienen por delante dos mitades de 45 minutos en cada partido. Los futbolistas necesitan una gran potencia física en carrera, así como mucha habilidad y la suficiente concentración como para tomar decisiones estratégicas constantemente durante el partido.
Por tanto, es fundamental que la alimentación y la dieta para futbolistas en Albacete esté centrada en mejorar el rendimiento físico y la función cognitiva del jugador.
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Infórmese sobre nutrición deportiva en Albacete
En la clínica de medicina y nutrición de María Teresa Moratalla, creemos que cualquier deportista que decida practicar un deporte que suponga un gran desgaste físico debe contar con el apoyo de un nutricionista deportivo en Albacete que ofrezca un servicio nutricional personalizado y adaptado a sus necesidades específicas.
Dieta para futbolistas en Albacete
A lo largo de los 90 minutos que dura un partido de fútbol, los jugadores consumen una gran cantidad de energía al realizar cambios de posición, al acelerar, frenar, saltar, trotar o caminar. Además, los cambios son constantes y hay poco tiempo para el descanso.
Si analizamos los datos de un partido de fútbol estándar, podemos comprobar que los jugadores cambian de actividad cada 5 o 6 segundos. Eso significa que el cuerpo tiene que estar preparado para realizar cientos de cambios de ritmo a lo largo del partido mientras se recorren una media de 10 km en esos 90 minutos.
Un partido de fútbol tiene actividad aeróbica y anaeróbica debido a los continuos cambios de ritmo y actividad. De hecho, los datos indican que el rendimiento de los jugadores decae en la segunda mitad debido a la fatiga física, lo que lleva a determinar que el fútbol es un deporte de exigencia metabólica mixta.
Dieta de un futbolista en pretemporada
Es importante establecer dietas de alimentación saludable adaptadas al momento de la temporada. Por ejemplo, la pretemporada comienza unos dos meses antes del inicio de la temporada y, aquí, el objetivo de los futbolistas suele ser reducir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la resistencia y la fuerza muscular.
Durante este periodo, un buen nutricionista en Albacete marcará una dieta ajustada en hidratos de carbono y grasas insaturadas que permita obtener energía durante los partidos. Se recomienda el consumo equilibrado de proteínas en todas las comidas.
Dieta de un futbolista durante la temporada
La dieta de los futbolistas debe cambiar una vez que empiece la temporada. En este periodo es básico mantener un buen nivel de hidratos de carbono y electrolitos antes durante y después de los partidos para mantener al máximo el nivel de resistencia y energía.
Es recomendable incluir en la dieta alimentos como la avena, arroz integral, quinoa o la pasta integral a nivel de hidratos de carbono. También hay que comer de manera recurrente alimentos que cuenten con proteína magra y grasa favorable como pollo, pescado o cerdo.
Nutrición deportiva para futbolistas en Albacete
Estos breves consejos sobre nutrición deportiva para futbolistas son sólo una muestra de lo que podemos hacer por ti en la clínica de medicina y nutrición María Teresa Moratalla. Si quieres obtener tu máximo rendimiento siguiendo una dieta saludable en Albacete es recomendable contar con el asesoramiento y apoyo de un profesional.
No sólo recibirás información sobre hábitos de vida saludables si no que nuestro equipo de expertos te educará en salud para mejorar todas las facetas que rodean tu alimentación en el día a día.
Nuestro objetivo es crear una conducta de alimentación saludable para la persona. No importa su exigencia deportiva. Tanto los deportistas amateurs como profesionales, deben tener en cuenta el gasto extra de calorías a la hora de programar su alimentación.
En la clínica, María Teresa Moratalla tratará tu caso creando pautas personalizadas adaptadas a tu cuerpo, tu ritmo de entrenamiento y tus necesidades concretas para que te sientas lleno de energía y en plena forma en todo momento.
